En macka med räkor majonnäs och lite citronstänk, eller en med rostbiff o remouladsås, eller ägg o sill, för att inte nämna vanlig Kalles kaviar, eller Kavlis mjukost med kräftstjärtar.

Nej tack Leiake, det finns sådant jag inte vill försaka, och jag undrar om inte du fuskar en o annan gång? Och hur är det med ölen, hade det inte varit bättre med en god macka?

Så är det ju det där med motion, det är ett måste med eller utan pålägg!

Tompaxox - håller med dig till 100%. Du har fattat hur kolhydrater påverkar blodsockerregleringen.
Leiake - du ska skippa brödet och äta det andra. Smör, ost, skinka, sardiner. Men inte pålägg som innehåller socker, kolhydrater.
Har man diabetes 2 så kan man själv påverka sin situation genom kostomläggning. Lita inte på diabetessköterska. De följer sina rekommendationer från högre ort. På senare år så har det visat sig att personer som går över till LCHF-kost (Low Carb- High Fat), se länk nedan vad det innebär hur man ska äta:
http://pagina.se/filer/Kostprogram%20för%20LCHF.pdf

Häls
ovinster med LCHF, se:
http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=h" target="_blank">http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=h%C3%A4lsovinster_med_l%C3
%A5gkolhydrat_h%C3%B6gfett_kost
Klipp och klistra länken ovan.

Rent allmänt så är det följande blogg man ska följa:
http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika
I högerkanten på den bloggen finns massor att läsa.

Själv utan diabetesproblem men med viktproblem har jag sedan 4 månader tillbaka gått ner 15 kg genom att lägga om kosten. Inte via mer motion för med 136 kg på 172 cm var man inte så duktig på att börja springa t ex.
Efter 4 månader -15 kg. Känns otroligt skönt. Orkar mera. Mindre trött, snarkar mindre, känner inga hungerkänslor kl 0300 som jag gjorde tidigare.

Jag har skippat kolhydraterna. Äter smör, bacon, ägg, protein, ovanjordsgrönsaker, omega3, c-vitaminer.
Ser på bloggen nämnd ovan att många diabetes2 har blivit hjälpta, slutat med medicinering etc. Kolla under Hälsovinster nämnd ovan.
Målet för mig till sista december är -22 kg ytterligare, ner till 99 kg, för att sedan gå ner ytterligare 20 kg.
Som det känns nu så ska det nog lyckas
För att fettförbränningen ska lyckas så är det a och o att jag kombinerar mycket fett(smör, bacon...) med proteiner.
Tar jag smör och kohydrater så läggs det på hullet, ökar i vikt. Man kan säga att jag är mer eller mindre allergisk mot kolhydrater. Alla är inte det men lik förbannat så rekommenderar jag alla att gå över till LCHF för att må bättre.
Motion - klart att jag går mera nu för jag har bättre ork. Men med kraftig övervikt så ska man inte satsa på motion i 1a hand. Fettförbränning startas enligt ovan med naturligt fett (ej margariner eller Becel) och protein, inga kolhydrater.
LYCKA TILL! Vill ni komma i kontakt med mig så har jag användarnamn birema på Skype.
Ha en skön söndag.

Vi har blivit lurade av myndigheterna i många år nu. Nyttigt är nyckelhålsmärkt, det vet vi ju eller tror att vi vet. Vi litar ju på staten. Nyckelhålet säger dessvärre inte mycket om nyttigheten i produkten. Låg fetthalt är nästan enda kriteriet för märkningen. Fibrer, salt och socker är de andra. Inget om snabba kolhydrater.

Snabba kolhydrater höjer blodsockret snabbt. Kroppen kompenserar höjningen med att producera insulin. Insulinet säger åt kroppen att packa in energin från kolhydraterna i cellerna. När vi proppar i oss all pasta och sånt kommer kroppen i första hand att använda den energin, överskottet lagras i i cellerna. Vi förbränner alltså inget av kroppsfettet. För att kunna förbränna kroppsfettet måste vi minska kolhydratsintaget så att kroppen plockar energibehovet från de egna depåerna. Det sker inte om vi äter mycket bröd, pasta, ris och potatis.

Man pratar idag om risker med lågkolhydratkost. Vid fettförbränningen som sker med lågkolhydratkost förbränns kroppens fett och det bildas ketoner. Ketoner "urmineraliserar" skelettet och ger upphov till benskörhet. Därför ska man inte helt undvika kolhydrater men äta långsamma.

För att försöka hålla en liten koll på kolhyraterna i förhållande till protein så kan man titta på innehållsförteckningen på produkterna. Ju mindre kolhydrater i förhållande till protein desto bättre. Mängden kolhydrater per 100 gram bör heller inte överstiga 5 gram.

Bara genom att minska på t ex pasta och potatis, en potatis istället för tre t ex, når man faktiskt ganska snabbt resultat. Förutsatt givetvis att man undviker de vanliga fällorna också. Det dolda sockret. Studera matvarorna och läs vad de innehåller, man blir förvånad över hur mycket socker det finns maten. En bekant till mig slutade helt med allt vad socker heter. Det tog två månader, sen hade han minskat i vikt med nästan 10 kg.

Bästa pålägget är : Mjukost.
Gjorde förra helgen en riktigt smarrig macka.
Du behöver:
1 Polarbröd
Mjukost Salami
Grillchips.

hur?
Bre mackan med salamimjukost.
Strö på krossade grillchips.
Woolla, klar ! MUMMA!

Birger:
jag har inga problem med vikten!
har dock haft förrut.. Men väger precis lagom nu..

Socker och fett är bra för förbränningen !